Journal · 文章專欄
營養，不只是一張菜單
學員成果
從 168 斷食掉髮，到吃飽也能瘦
才發現吃對比吃少更重要，每餐吃超飽反而不亂吃，終於擺脫胖胖的狀態。
學員成果
過了奇幻的三個月！多囊調理，三個月減近 7 公斤
從多囊講座開始，三個月體重從 73 減到 66 公斤，體態變好、更有自信。
學員成果
全職媽媽的三個月：健康瘦、重拾生產前身材
營養餐健康又好準備，不用一直吃水煮餐，三個月健康瘦、重拾生產前身材。
學員成果
外食族靠「吃對」減重，舒服瘦到人生新低
用聽得懂、記得住份量的方式，舒舒服服地減重，肌肉量也沒掉太多，體重突破人生新低。
學員成果
20 年減肥困擾，產後也能吃飽吃開心地瘦
遇到芷寧才知道以前的觀念都不太正確，現在每天都能吃好、吃飽、吃開心。
專欄
歡迎來到芷嶼專欄
你好，我是 Rena。這裡是芷嶼的文章專欄，我會在這裡分享營養觀念、飲食迷思與真實的諮詢故事。 我不相信「意志力不夠」這件事——當一個人反